O que é uma arma de massagem e o que ela faz?

Armas de massagemHoje são uma ferramenta popular para ajudar a melhorar a dor e a mobilidade muscular, bem como ajudar na recuperação muscular. Existem várias marcas de armas de massagem que estão rapidamente se tornando uma "moda" crescente no setor de saúde e fitness. Mas o que exatamente as armas de massagem fazem, e elas realmente funcionam?

O que é uma arma de massagem?

Uma pistola de massagem é um pequeno dispositivo portátil que parece e soa como uma broca. A maioria das armas de massagem tem uma variedade de peças e velocidades que podem ser usadas para ajudar a aliviar a dor muscular. Existem várias marcas.

A pistola de massagem usa um tipo de terapia de percussão (vibração). Rolamento de espuma, lacrosse, bolas de gatilho ou massagem podem fornecer os mesmos resultados que uma pistola de massagem, mas a pistola de massagem pode atingir áreas muito específicas, se desejar. A pistola de massagem aumenta o fluxo sanguíneo para áreas específicas, ajudando a reduzir a inflamação e a tensão muscular. 2 Eles podem ser usados ​​antes ou depois dos treinos de acordo com as necessidades específicas do indivíduo. Enquanto as armas de massagem são projetadas para qualquer pessoa, elas são mais populares entre os atletas de resistência que desejam afrouxar os músculos apertados e doloridos após um treino. Cada pistola de massagem vem com diferentes acessórios que podem ser direcionados diretamente para partes específicas do corpo.

Fazerarmas de massagemRealmente trabalho?

Estudos mostraram que as armas de massagem são eficazes na redução da dor muscular tardia do início (DOMS) e na melhoria do comprimento muscular de curto prazo. Os DOMs podem causar dor muscular por 24 a 72 horas após exercícios extenuantes.

O uso da pistola de massagem nos músculos que você usa durante o treino pode ajudar seus músculos a se recuperarem, reduzindo a quantidade de dor muscular.

Em um estudo, foi avaliado o uso da terapia de vibração (ou tapping) para os flexores plantares, ou os músculos chamados de bezerros. Após uma sessão de terapia de choque de cinco minutos sobre esses músculos, o estudo mostrou um aumento significativo na capacidade de dorsiflex no tornozelo ou puxar os dedos dos pés em direção à canela. Este estudo demonstra o poder de cura da terapia de choque e como melhora o comprimento muscular de curto prazo.

Dependendo do que você está usando o seupistola de massagempois, pode ser muito eficaz. A pistola de massagem é ideal para melhorar o comprimento muscular e reduzir a dor muscular.