Como usar a pistola de massagem da fáscia

Prepare -se:Escolha um ambiente tranquilo e confortável para garantir que você esteja relaxado ao usar oPistola de massagem da fáscia. De acordo com as preferências e necessidades pessoais, escolha a cabeça de massagem de armas de fáscia apropriada. Diferentes de massagem para diferentes partes do corpo e necessidades de massagem.

Manter relaxamento muscular:Certifique -se de que o grupo muscular alvo esteja relaxado antes de usar a pistola da fáscia. Você pode relaxar seus músculos respirando fundo e alongamento.

Selecione o equipamento e a força apropriados:obanda de armasGeralmente possui uma função de ajuste de várias vers. Recomenda -se começar com a engrenagem mais baixa e aumentar gradualmente a intensidade à medida que você a sente. Evite usar muita força em primeiro lugar para evitar danos musculares.

Sequência e posição de massagem:De um modo geral, a pistola da fáscia é adequada para os músculos das partes mais gordas, como a coxa, as nádegas, os bezerros e assim por diante. Essas partes do músculo são mais espessas, podem suportar melhor o impacto da pistola da fáscia. Ao massagear, a sugestão começa da camada superficial muscular, lentamente para a massagem profunda. Massageie os músculos de acordo com sua textura e orientação para ajudar a relaxar as fibras musculares. Evite usarArmas de fásciaNos ossos, articulações, cabeça, áreas mais finas do músculo, e em órgãos vitais e a aorta.

Duração da massagem de controle:A duração total do uso repetido da mesma parte do controle recomendado dentro de 3 a 5 minutos. Evite massagear a mesma área por longos períodos de tempo para evitar fadiga ou lesão muscular.